Pergi tidur dengan perut terlalu penuh akan membuat Anda merasa tak nyaman dan berpotensi membahayakan kesehatan. Supaya nyaman, usahakan makan malam Anda memiliki rentang waktu 3 - 4 jam sebelum tidur. Waktu jeda ini akan membantu proses pencernaan makanan.
Beberapa makanan mengandung tingkat keasaman tinggi
yang dapat menyebabkan heartburn atau rasa panas di dada seperti
terbakar akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan. Heartburn adalah gejala utama dari penyakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau
peradangan pada lambung. Daftar makanan berikut ini sebaiknya Anda
hindari pada malam hari atau setidaknya saat makan malam.
1. Buah jeruk, nanas, anggur, buah berries
Pada malam hari, Anda sebaiknya menghindari
buah-buahan seperti tersebut di atas. Buah jeruk, anggur, nanas, dan
berries memiliki kadar keasaman tinggi yang mempengaruhi empedu.
2. Pizza
Sebaiknya hindari menu pizza untuk makan malam. Pizza
penuh dengan rempah-rempah, saus tomat, dan keju yang dapat menghambat
proses pencernaan makanan. Selain menghambat pencernaan, pizza juga
menyebabkan kenaikan berat badan.
3. Sereal
Sereal baik disajikan saat pagi hari, bukan di malam
hari. Pada produk-produk tertentu, jenis makanan ini bisa saja
mengandung gula dan karbohidrat tinggi.Jika Anda tidur setelah makan
sereal, timbunan lemak akan meningkat..
4. Daging merah
Daging merah mengandung triptofan dan zat besi, yang
menyebabkan tidur jadi nyenyak. Bila dikonsumsi dalam jumlah banyak,
timbunan protein dan lemak akan mempengaruhi kenaikan berat badan Anda.
5. Permen
Makan permen setelah makan makanan manis boleh
saja, asalkan jangan Anda terapkan saat malam hari. Terutama jika
mendekati waktu tidur. Pemanis buatandalam permen dapat merusak gigi,
terlebih lagi jika Anda malas menyikat gigi di malam hari. (DI)
No comments:
Post a Comment